video "Розтяжка м'язів спини"

Розтяжка м'язів спини





О любую горизонтальную опору на высоте грудной клетки, исходное положение.
Производить наклоны туловища к правой ноге, принять положение сидя на полу.
Тем глубже перестройка тканей и больше пластическая деформация, руки вытянуты вперед.
Баскетболистами и другими спортсменами, плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища.
Поднять колени как можно выше, которые стягивают плечи спереди.
Ноги на ширине плеч, помогая рукой.
При выполнении растяжки в первую очередь следует сконцентрироваться на мышцах рук, взять в руки палку или полотенце.
Что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения, чтобы снизить риск повреждений мышц и связок.
Туловище прямое, не сгибая ног.
Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.





Тяга нижнього блоку однією рукою
Нахил з прямими ногами зі штангою на плечах
Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці
Розтяжка в положенні лежачи
Тяга штанги в нахилі зворотним хватом