video "Нахил з прямими ногами зі штангою на плечах"

Нахил з прямими ногами зі штангою на плечах





Сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх, опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке.
Выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд, четвертое упражнение – вис на турнике.
Положить ладони на затылок, наклониться влево.
Медленно скользя ступней назад, соединив ноги вместе.
Хотя и не очень точно, а также выправление позвоночника в шейном отделе.
Согнуть одну ногу, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Руки на полу, повторить 5-10 раз.
При выполнении растяжки в первую очередь следует сконцентрироваться на мышцах рук, руки поднять вверх.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища.
Согнуть ноги в коленях, широко расставив ноги.





Розтяжка супермена
Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці
Тяга штанги в нахилі зворотним хватом
Тяга нижнього блоку однією рукою
Гіперекстензія на звичайній лаві за допомогою напарника