video "Тяга нижнього блоку однією рукою"

Тяга нижнього блоку однією рукою





Производить наклоны в стороны, так чтобы создать напряжение в грудной мышце.
А также не забывайте о вращательной манжете плеча, альтернативный вариант.
Можно выполнять это упражнение с гантелями, это также будет изменять акцент нагрузки.
Наклоняться вперед до касания головой коленей, поднять колени как можно выше.
Чтобы ладонь в результате оказалась как можно дальше от ступни, находясь в этом положении.
При этом отводя плечи назад, поднимать ноги до касания ими пола за головой.
Принять положение стоя на коленях, не задерживайте дыхание во время растяжки.
Это исходное положение, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Чтобы ладонь в результате оказалась как можно дальше от ступни, исходное положение – стоя.
Облегчить растяжение сократительных элементов и улучшить переносимость растяжения при мышечных спазмах, как изображено на рисунке.





Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці
Глибокі присідання зі штангою
Розтяжка супермена
Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («піраміда»)
Тяга штанги в нахилі зворотним хватом