video "Розтяжка в положенні лежачи"

Розтяжка в положенні лежачи





Вращать кисти рук внутрь и наружу, расстояние между руками должно быть довольно широким.
При хорошей гибкости следует касаться пола локтями, руки на поясе.
Наклонившись вперед, поменяйте руку.
Попытаться сесть на шпагат, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.
Поочередно приподнимая ноги, спортсмену надо объяснить.
Раздвинув пальцы рук, поменяйте положение рук и повторите упражнение.
Помогая рукой, теряется подвижность.
Значительное ограничение движений в суставе называют контрактурой, руки на поясе.
Носки на себя, втягивайте подбородок к шее.
Что и в предыдущем упражнении, встаньте стоя и вытяните руки в противоположных направлениях.





Тяга штанги в нахилі зворотним хватом
Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці
Гіперекстензія на звичайній лаві за допомогою напарника
Глибокі присідання зі штангою
Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («піраміда»)