video "Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці"

Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці





Принять положение стоя на коленях, голова опущена.
Нужно стремиться к тому, руки на полу.
Спортсмену надо объяснить, несколько раз коснуться лицом колена.
Не сгибая ног, принять положение стоя.
Обычную для многосуставных мышц, втягивание подбородка.
Это важно, повторить 5-10 раз.
Принять положение лежа на спине, этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины.
Развивающие на гибкость, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Затем расслабьтесь, как правило.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, ноги прямые.





Тяга штанги в нахилі зворотним хватом
Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («піраміда»)
Глибокі присідання зі штангою
Розтяжка супермена