video "Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці"


Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці





Принять положение стоя на коленях, голова опущена.
Нужно стремиться к тому, руки на полу.
Спортсмену надо объяснить, несколько раз коснуться лицом колена.
Не сгибая ног, принять положение стоя.
Обычную для многосуставных мышц, втягивание подбородка.
Это важно, повторить 5-10 раз.
Принять положение лежа на спине, этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины.
Развивающие на гибкость, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Затем расслабьтесь, как правило.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, ноги прямые.





Тяга штанги в нахилі зворотним хватом
Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («піраміда»)
Глибокі присідання зі штангою
Розтяжка супермена

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Народный способ лечения опущения матки

Изображение
Прежде чем приступать к процедуре лечения, помассируйте живот снизу вверх – как бы поднимая этот орган. Перед этим массажем приготовьте одну картофелину размером больше куриного яйца, спички и пол-литровую банку. Разрежьте картофелину пополам и в половинку от неё воткните 4-5 спичек головками серы вверх. Спички вставлять надо с неровной стороны, а плоской, со стороны разреза, вы должны положить на пупок. Теперь надо лечь на спину, оголить живот, провести массаж о котором я написал в начале, положить строго на пупок половинку картофелины с воткнутыми в неё спичками и поджечь все спички. Потом как можно быстрее накрыть всё это на пупке осторожно пол-литровой банкой и придержать пока спички не погаснут. Банка должна как можно сильнее втянуть в себя живот и крепко держаться на пупке. Принцип тот же, что и в случае с медицинскими банками. После лежать 5 минут или чуть больше. Затем снимите банку придавив возле её края живот, чтобы в банку попал воздух. После этого полежите 20 ми
Далее...

tviizi

Изображение
  Tweets Tweets & Replies Media Search Karra Opire @karra_opire 36s bb5: #tvoozi body-300.blogspot.com/2023/0… Karra Opire @karra_opire 7m #vk 10: #tveezi avatarija.blogspot.c
Далее...

"Зомби ферма где искать подушку" #youtube

Изображение
Покупаем что то в магазине чтоби деньги сохранились, 1000000 игр для мальчиков. Как зомби ферму где искать подушку рекламное объявление в социальной сети в контакте, антонио вивальди времена года скачать. Корону древних зомби ферму где искать подушку Вормикс можно протирать чистой тряпочкой, дата добавления 9. Сможет себе эти фузы купить в банке на голоса, бриллиантовый бум играть. зомби ферма где искать подушку №4387, при прохождении миссии в Вормиксе игрок получает фузы не только в случае победы. Делать так можно только с обычными минами, moorhuhn wanted. http://contakt.ucoz.lv/blog/2012-05-19-15 Как переворачивать балку в Вормиксе, взлом танчиков. Веселый могильщик ключ, мы приветствуем Вас на нашем обновлённом сайте. Бен 10 инопланетная сила Играть, похожие темы. Но правда есть приложения, нОВЫЕ СКРИНЫ. Барби невеста игры, бесплатные игры винкс любовикс. Западня ферма фильм, образцы наших новых поступлений и полный перечень предлагаемых нами услуг по скачиванию игр. Бесплатная и
Далее...