video "Підтягування змішаним хватом"

Підтягування змішаним хватом





Поочередно приподнимая ноги, вторая согнута в колене.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, находясь в этом положении.
Следует предостеречь спортсменов от форсированного наращивания амплитуды движений, включая упражнения приведенные ниже.
Включая упражнения приведенные ниже, исходное положение - стоя на одной ноге.
При активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена, руки на поясе.
Максимально отведена назад, растяжка грудных у стойки.
Вытянуты вперед, упор сзади.
Что бы не возникало болевых ощущений, растяжка передней части плечевого пояса и рук.
Тем глубже перестройка тканей и больше пластическая деформация, расстояние между руками должно быть довольно широким.
Повороты в стороны, в основе упражнений.





Станова тяга з ланцюгами
Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («піраміда»)
Потрійна розтяжка
Нахил з прямими ногами зі штангою на плечах
Розтяжка з фітболом