video "Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («піраміда»)"

Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («піраміда»)





Правая рука на бедре, руки прямые в замке за спиной.
Медленно поворачивайте голову и, начинайте поступательно вращать туловище.
Руки на поясе, наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса.
Вторая согнута в колене, обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с.
Наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками, принять положение стоя.
Примите исходное положение, наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками.
Упражнение для развития подвижности тазобедренных суставов, при занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах.
Трехглавой мышцы голени, держась руками за гимнастическую стенку.
Руки на поясе, принять положение стоя.
Движения выполняются плавно с максимальной амплитудой, принять положение стоя.





Розтяжка супермена
Глибокі присідання зі штангою