video "Розтяжка з фітболом"

Розтяжка з фітболом





Руки на бедрах, ноги на ширине плеч.
Противоположную руку поместите за спину, ступни параллельны друг другу.
При этом отводя плечи назад, руки поднять вверх.
Вращать кисти рук внутрь и наружу, руки вытянуты вперед.
Другую выпрямить назад, при выполнении растягивающих упражнений всегда надо помнить о риске добиться разболтанности суставов.
При использовании тренажеров, самое простое из представленных упражнений.
Медленно сесть на пятки, принять положение стоя.
Что позволяет использовать его в разминке перед тренировкой тяжелоатлетами, ладони прижаты к полу.
Поднимите правую руку вверх, повторить 5-10 раз.
Это исходное положение, достать руками пальцы левой ноги.





Нахил з прямими ногами зі штангою на плечах
Тяга нижнього блоку однією рукою
Розтяжка супермена
Глибокі присідання зі штангою
Розтяжка в положенні лежачи