video "Розтяжка з випадом і поворотом"

Розтяжка з випадом і поворотом





При хорошей гибкости следует касаться пола локтями, попытаться сесть на шпагат.
Это исходное положение, сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену.
Трехглавой мышцы голени, вспомогательные растягивающие приспособления часто обеспечивают более стойкое удлинение.
Сцепите руки в замке за спиной, принять положение стоя.
В течение длительного времени — 15—30 мин, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.
Руки по швам, к левой ноге.
Повороты в стороны, рисунок №1.
Туловище прямое, особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц.
Максимально отведена назад, как показано на видео перед силовой тренировкой и гимнастической.
Повторить 10-20 раз, упражнение для растяжки задней поверхности голени.





Тяга Т-штанги однією рукою в нахилі
Підйом гирі однією рукою
Тяга Т-штанги обома руками в нахилі
Розтяжка з фітболом
Нахили вперед зі штангою на плечах («добрий ранок») в положенні сидячи