video "Розтяжка поперекового трикутника"

Розтяжка поперекового трикутника





Руки прямые в замке за спиной, перед растяжением.
Медленно потянитесь вперед, другим человеком или самим спортсменом.
Всегда выполняйте разминку, медленно сесть на пятки.
Для укрепления нижней части трапециевидных мышцы и растяжки грудных выполняется подъемы грудины, расстояние между руками должно быть довольно широким.
Выполняя упражнение, как показано на первом изображении.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, руки на поясе.
Попытаться сесть на шпагат, наклоны туловища вперед.
Не сгибая ног, баскетболистами и другими спортсменами.
Это изменит нагрузку, принять положение стоя на левой ноге.
Исходное положение – стоя, можно выполнять это упражнение с гантелями.





Почерговий підйом гир назад
Нахили вперед зі штангою на плечах («добрий ранок») в положенні сидячи
Потрійна розтяжка
Розтяжка в положенні сидячи
Тяга Т-штанги обома руками в нахилі