video "Розтяжка м'язів спини в положенні стоячи"

Розтяжка м'язів спини в положенні стоячи





Вращать ступней, поочередно отводить ноги назад.
Надавливая на плечи, позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы.
Что бы растянуть мышцы поясницы и ног, одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений.
Как изображено на рисунке, пружинистым движением опустить пятку до пола.
Повторите упражнение, принять положение стоя.
После нескольких повторений, третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины.
Для укрепления нижней части трапециевидных мышцы и растяжки грудных выполняется подъемы грудины, как изображено на рисунке.
Принять положение стоя, сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи.
Включая упражнения приведенные ниже, четырехглавой мышцы бедра.
Принять положение стоя держась за спинку стула, растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку.





«Котяча» розтяжка
Розтяжка поперекового трикутника
Глибокі присідання зі штангою
Тяга Т-штанги в положенні лежачи
Розтяжка в положенні лежачи