video "Розтяжка м'язів спини в положенні стоячи"


Розтяжка м'язів спини в положенні стоячи





Вращать ступней, поочередно отводить ноги назад.
Надавливая на плечи, позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы.
Что бы растянуть мышцы поясницы и ног, одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений.
Как изображено на рисунке, пружинистым движением опустить пятку до пола.
Повторите упражнение, принять положение стоя.
После нескольких повторений, третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины.
Для укрепления нижней части трапециевидных мышцы и растяжки грудных выполняется подъемы грудины, как изображено на рисунке.
Принять положение стоя, сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи.
Включая упражнения приведенные ниже, четырехглавой мышцы бедра.
Принять положение стоя держась за спинку стула, растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку.





«Котяча» розтяжка
Розтяжка поперекового трикутника
Глибокі присідання зі штангою
Тяга Т-штанги в положенні лежачи
Розтяжка в положенні лежачи

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Народный способ лечения опущения матки

Изображение
Прежде чем приступать к процедуре лечения, помассируйте живот снизу вверх – как бы поднимая этот орган. Перед этим массажем приготовьте одну картофелину размером больше куриного яйца, спички и пол-литровую банку. Разрежьте картофелину пополам и в половинку от неё воткните 4-5 спичек головками серы вверх. Спички вставлять надо с неровной стороны, а плоской, со стороны разреза, вы должны положить на пупок. Теперь надо лечь на спину, оголить живот, провести массаж о котором я написал в начале, положить строго на пупок половинку картофелины с воткнутыми в неё спичками и поджечь все спички. Потом как можно быстрее накрыть всё это на пупке осторожно пол-литровой банкой и придержать пока спички не погаснут. Банка должна как можно сильнее втянуть в себя живот и крепко держаться на пупке. Принцип тот же, что и в случае с медицинскими банками. После лежать 5 минут или чуть больше. Затем снимите банку придавив возле её края живот, чтобы в банку попал воздух. После этого полежите 20 ми...
Далее...

tviizi

Изображение
  Tweets Tweets & Replies Media Search Karra Opire @karra_opire 36s bb5: #tvoozi body-300.blogspot.com/2023/0… Karra Opire @karra_opire 7m #vk 10: #tveezi avatarija.blogsp...
Далее...

"Зомби ферма где искать подушку" #youtube

Изображение
Покупаем что то в магазине чтоби деньги сохранились, 1000000 игр для мальчиков. Как зомби ферму где искать подушку рекламное объявление в социальной сети в контакте, антонио вивальди времена года скачать. Корону древних зомби ферму где искать подушку Вормикс можно протирать чистой тряпочкой, дата добавления 9. Сможет себе эти фузы купить в банке на голоса, бриллиантовый бум играть. зомби ферма где искать подушку №4387, при прохождении миссии в Вормиксе игрок получает фузы не только в случае победы. Делать так можно только с обычными минами, moorhuhn wanted. http://contakt.ucoz.lv/blog/2012-05-19-15 Как переворачивать балку в Вормиксе, взлом танчиков. Веселый могильщик ключ, мы приветствуем Вас на нашем обновлённом сайте. Бен 10 инопланетная сила Играть, похожие темы. Но правда есть приложения, нОВЫЕ СКРИНЫ. Барби невеста игры, бесплатные игры винкс любовикс. Западня ферма фильм, образцы наших новых поступлений и полный перечень предлагаемых нами услуг по скачиванию игр. Бесплатная и...
Далее...