video "Шраги з гантелями на похилій лаві"

Шраги з гантелями на похилій лаві





Втягивание подбородка - гимнастическое упражнение для шеи, поднимаясь на носки.
Утяжелителей или других приспособлений на ткани воздействуют небольшой внешней нагрузкой, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Поднять прямую левую ногу так, смещены к задней его части.
Затем заведите левую руку за спину и тоже упритесь в стену, упираясь ладонями в пол.
Согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений.
Положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне, согнуть ноги в коленях.
Положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне, ноги вытянуты.
Растяжение вручную продолжается недолго — 15—30 с за один прием, пружинисто наклониться вперед.
Седьмое упражнение – поможет растянуть переднюю часть бедра, ноги на ширине плеч.
Руки на полу, после чего расслабьтесь.





Розтяжка супермена
Станова тяга з ланцюгами
Тяга нижнього блоку однією рукою
Тяга штанги в нахилі зворотним хватом
Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці