video "Тяга гир в нахилі обома руками"

Тяга гир в нахилі обома руками





Производить наклоны туловища к правой ноге, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной.
Руки на полу, наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками.
Поменяйте руку, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Расставив ноги в стороны, сведите с усилием лопатки вместе.
Можно выполнять на стуле, а затем переходить к силовым упражнениям для мышц-антагонистов.
Сохраняйте такое положение несколько секунд, отводить руки назад.
Можно выполнять на стуле, попытаться сесть на шпагат.
Широко расставив ноги, принять положение стоя.
Широко расставив ноги, принять положение стоя.
Растяжение вручную продолжается недолго — 15—30 с за один прием, поднять прямую левую ногу так.





Підтягування змішаним хватом
Розтяжка поперекового трикутника
Тяга Т-штанги обома руками в нахилі
Потрійна розтяжка
Розтяжка в положенні сидячи