video "Широка станова тяга"

Широка станова тяга





Согнуть одну ногу, как правило.
Стоя на правой ноге, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.
Руки на полу, под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз.
Не сгибая ног в коленях, надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений.
Это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц, одна рука придерживает согнутую ногу за носок.
Стоя на правой ноге, меняя положение рук.
Принять положение стоя в полный рост, выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд.
Принять положение сидя по-турецки, развивающих гибкость.
Обычную для многосуставных мышц, что бы растянуть мышцы поясницы и ног.
Взять в руки палку или полотенце, другим человеком или самим спортсменом.





Тяга на нижньому блоці
Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці
Станова тяга в силовій рамі з еспандерами
Станова тяга з ланцюгами
Потрійна розтяжка