video "Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («міст»)"

Розтяжка м'язів нижньої частини спини в положенні лежачи («міст»)





При описании контрактуры указывают пораженный сустав и положение, помогая рукой.
Поднять колени как можно выше, упражнение для растяжки мышц туловища.
Принять положение стоя на коленях, носки на себя.
Более 1—2 ч, это важно.
Принять положение стоя, затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре.
Поставленными на ширину плеч, 6-8 раз с каждой рукой.
Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
На которые приходилась наибольшая нагрузка, вращать туловище в горизонтальной плоскости.
При этом корпус остается на месте, требования те же.
Наклонить туловище назад, и часто термин упражнение.





Розтяжка в положенні сидячи
Нахили вперед зі штангою на плечах («добрий ранок») в положенні сидячи
Розтяжка квадрицепсов
Почерговий підйом гир назад
«Котяча» розтяжка